Veckans fokus
Första veckan handlar om att landa i miljön, lära känna upplägget och skapa en trygg start.
Teoridelen
Här hittar du bilderna från presentationen för vecka 2. Klicka eller tryck på en bild för att öppna den större.
I gymmet
Här kommer en kort sammanfattning av veckans träning och övningar.
Under vecka 1 testade vi ett antal styrketräningsmaskiner i gymmet, övade lite på teknik och började känna
in vilka vikter som kändes lagom.
Vecka 2 filar vi lite mer på tekniken och trimmar in vilka vikter vi ska ha. Jag har uppdaterat instruktionerna med teknik-tips
i pdf-en nedan som du kan ladda ner. Där finns också länkar till instruktionsvideos för respektive maskin
Här kan du ladda ner en pdf för att logga vikter, set och reps
Att ta med sig
Börja i lugn takt så du hittar tekniken men var inte rädd för att utmana dig med tyngre vikter!