Syfte med kursen
Kursen är skapad för kvinnor 50+ som vill lära känna sin kropp bättre och göra styrketräning till en naturlig del av livet.
Du får lära dig grunderna i styrketräning, hur vanliga gymmaskiner fungerar och hur du kan träna säkert och effektivt utifrån din egen nivå.
Efter kursen är målet att du ska
- känna dig tryggare i gymmiljö
- förstå grunderna i styrketräning
- kunna använda vanliga gymmaskiner
- förstå varför styrketräning är extra viktigt efter 50
- känna ökad tilltro till din kropp och din styrka
- ha motivation att fortsätta träna
Viktiga principer
- Enkelhet före komplexitet
- Teknik före tunga vikter
- Repetition skapar trygghet
- Positiv upplevelse före prestation
- Progression i egen takt