Veckans fokus
Första veckan handlar om att landa i miljön, lära känna upplägget och skapa en trygg start.
Teoridelen
Här hittar du bilderna från presentationen för vecka 1. Klicka eller tryck på en bild för att öppna den större.
I gymmet
Här kommer en kort sammanfattning av veckans träning och övningar.
Under vecka 1 testade vi ett antal styrketräningsmaskiner i gymmet, övade lite på teknik och började känna
in vilka vikter som kändes lagom.
Nästa vecka filar vi lite mer på tekniken och trimmar in vilka vikter vi ska ha. Jag har summerat lite instruktioner
i pdf-en nedan som du kan ladda ner. Där finns också länkar till instruktionsvideos för respektive maskin
Att ta med sig
Det är aldrig för sent att börja styrketräna, och effekterna har massor av fördelar! Kika gärna på Joan
för lite inspiration:
@trainwithjoan
Börja i lugn takt så du hittar tekniken och börjar känna dig trygg på gymmet!